رجيم الماء 3 ايام لانقاص الوزن | الفرق بين ريجيم الماء والصيام المتقطع

رجيم الماء 3 ايام هو من أفضل أنظمة تخسيس الوزن.

لماذا رجيم الماء؟

رجيم الماء من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في السنوات الأخيرة النظام الغذائي المقيّد ، وهدفه هو الحد من كمية الطعام الذي نتناوله وكمية المياه التي نشربها.

تم تقديم هذا النظام الغذائي في الأصل في عام 1962 من قبل  “Medical news today” الطبى. ،عندما كان يبحث عن نظام غذائي للوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه.

يُعرف هذا النظام الغذائي أيضًا باسم ساوث بيتش أو حمية كيتو.

تظهر الأبحاث أن هذا النظام الغذائي قد يساعد في إنقاص الوزن ،على الرغم من أن الطرق الأخرى قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل.

لضمان صيام الماء الآمن ،يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار الوقت المناسب لبدء الصيام ،حتى لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.

ما هو رجيم الماء
 

صيام الماء نظام يمنع فيه بعض الأطعمة والمشروبات ،ولكن الماء هو كل ما يهم. أصبح صيام الماء أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة ، خاصة بين متتبعي الحمية الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بسرعة.

النظام الغذائي المائي عبارة عن فترة زمنية ليمتنع فيها الشخص عن تناول الطعام ويعتمد على شرب الماء فقط. ورجيم الماء هذا يساعد في عملية إنقاص الوزن.

هذا ويلجأ بعض الأشخاص لرجيم الماء بغية فقدان الوزن أو لمحاولة علاج بعض المشاكل الصحية.

لا يوجد مقدار محدد من الوقت يجب أن يستمر فيه الصيام ، لكن الأطباء عادةً ما ينصحون بـ 24 ساعة إلى 3 أيام كأقصى وقت للراحة بدون طعام.

فوائد ريجيم الماء 

قد يتمكن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة معينة مثل المدخنين أو النباتيين ، من الاستفادة على المدى القصير من الصيام. ولكن هذه الحمية قد تعد من عوامل الخطر لأشخاص من قبيل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسرطان.

• مرض القلب.

• ارتفاع ضغط الدم.

• ارتفاع نسبة الدهون.

• مرض السكري.

• زيادة الوزن.

يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن ،حيث يستخدم جسمك الدهون المتبقية فيه للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات المتناولة عن طريق الطعام.

دراسات حول ريجيم الماء

قد تتمكن الفئران التي تتغذى على نظام غذائي مائي معين من تأخير الشيخوخة ،وقد يؤدي هذا النظام الغذائي إلى زيادة عمر الفئران. تشير الأبحاث التي أجريت على الفئران إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يحمي من أمراض معينة ، مثل مرض السكري.

يرتبط الصيام المنتظم بانخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم ، وانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي لدى الأشخاص الذين تم اختبارهم من أجل انسداد الشرايين.

أجريت دراسة واحدة فقط على هذا النوع من النظام الغذائي ،وأظهرت أنه بعد 10 أسابيع من النظام الغذائي ،حدث انخفاض كبير في ضغط الدم.

الصيام المتقطع أفضل من الرجيم المائي ،والصيام المتقطع يعني عدم تناول كمية معينة من الطعام تقريبًا لفترة معينة ثم الأكل بشكل طبيعي للفترة المتبقية. شخص ما يأكل في أربعة أيام ،ولكن ربع السعرات الحرارية في يومي الراحة.

مخاطر رجيم الماء
 

توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بفقدان الوزن بطريقة بطيئة ومتسقة ،والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. من المهم أيضًا أن تحاول تغيير عادات الأكل ،مثل تقليل تكرار تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ،واستبدالها بالفواكه والخضروات.

ولكن ،قبل أن تقرر تجربة “رجيم الماء” ،تأكد من استشارة طبيبك أولاً. قد لا تكون الأنظمة الغذائية المائية التي تقضي على السعرات الحرارية بسرعة كبيرة آمنة للجميع.

على الرغم من وجود فائدة صحية محتملة لاتباع نظام غذائي مائي ،إلا أن هناك خطرًا كبيرًا من حدوث مشكلات صحية إذا تم إجراؤه لفترة طويلة أو من قبل شخص تكون صحته أو عمره في خطر كبير.

لن يكون صيام الماء آمناً للجميع ،ولا يجب أن يقوم به كبار السن أو الأطفال.